Как жить с тревожным человеком?

Как жить с тревожным человеком?Пример из жизни. Ко мне обратилась за помощью молодая женщина 28 лет. Она рассказала мне историю своей жизни. Дело в том, что ее мама - очень тревожный и мнительный человек. Она контролирует каждый шаг дочери, звонит ей на работу по несколько раз в день.

Когда Наташа идет в ванну, мама ей говорит: "Ты, пожалуйста, не закрывайся, а то еще упадешь там". Излишне тревожный человек становится надоедливым, нетерпимым, а порой, даже агрессивным. Как отличить тревогу от тревожности?

Тревога - это разовое, сильное и неприятное переживание, которое может возникать и без причины. Симптомы тревоги - незащищенность, скованность, предчувствие опасности, беды, учащение сердцебиения, стеснение в груди, ком в горле. Спустя некоторое время все проходит.

Тревожность - это постоянное состояние, склонность человека к частым и интенсивным негативным переживаниям тревоги. Ощущения тревожного человека менее остры, но более неприятны, чем в момент приступа тревоги. Такой человек становится раздражителен, у него часто проявляются внезапные эмоциональные вспышки, плаксивость, ранимость, на физическом уровне - усталость, напряжение мышц.

Тревожного человека нужно понять и попытаться помочь ему справиться с переживаниями и тревогами. Тревожный человек уверен в том, что мир полон опасностей, и выжить в нем без специальных установок и ограничений невозможно. Такой человек постоянно волнуется и ожидает проблем буквально со всех сторон. В то же время, устав от эмоционального напряжения, он пытается защитить себя от тревожности, для чего выбирает близкого или чужого человека, пытаясь сбросить на него часть груза из тревог. Со стороны это кажется похожим на психическое расстройство.

Тревожный человек пытается все предвидеть, проверить, просчитать. Но если бы эти моменты касались бы сферы только его жизни. Он, как правило, пытается контролировать окружающих, особенно близких. Тревожные люди делятся на две категории. Одни верят в приметы, гороскопы, окружают себя оберегами, талисманами. Стараются избегать людей и всего того, что может стать причиной беспокойства, опасности. Другие переключаются на близких людей, пытаясь их контролировать везде и всюду. Они становятся одержимы в своей правоте, взглядах на жизнь, предчувствиях и предостережениях.

Объединяет всех тревожных людей установка на то, что в любой ситуации можно и нужно стремиться обезопасить себя и близких любым способом и любыми методами. Тревожный человек постоянно волнуется, тем самым теряет энергию, силы и, в конце концов, здоровье.

Понять тревожного человека не просто. Когда он чем-то встревожен, его этот объект тревоги захватывает полностью. Он начинает убеждать близких в надвигающейся опасности, подтверждая свои доводы навязчивым поведением, контролем, эмоциями и даже слезами.

Он кричит: "Обратите на мои опасения внимание. Мне плохо. Я знаю. Я предчувствую". А в ответ слышит: "Успокойся. Все хорошо. Твои опасения беспочвенны". Диалога с хорошим концом не получается, ведь люди говорят на разных языках, их состояние души неодинаковое. В результате диалога не получается, понимания нет, возникает состояние обиды или желание не встречаться.

Прежде всего, нужно понять, что для тревожных людей проблемы, опасности, катастрофа всегда реальны. Они и не придумывают, но преувеличивают их масштабы и начинают создавать вокруг себя и других людей "тревожное поле", которое подпитавшись энергией эмоций, мыслей, переживаний, действительно может воспроизвестись в реальный мир. Не стоит выяснять отношения с тревожным человеком сразу, как только он привел доводы для своего опасения. Лучше поговорить на эту тему позже, когда воображаемые события и мыслеформы тревоги будут не столь огромны и разрушительны по своей силе.

В этот момент главное - не подвергайте сомнениям его тревоги, не пытайтесь доказывать обратное. Выслушайте, успокойте, согласитесь: "Да, ты обеспокоена, я понимаю. Не волнуйся, все будет хорошо". Теперь попытайтесь переключить мысли тревожного человека на что-нибудь другое: то, чем он интересовался раньше. И всегда обращайте его внимание на положительные моменты жизни и положительный момент в той или иной ситуации. Несмотря на то, что тревожный человек может быть старше вас по возрасту, проявляйте терпение, как к маленькому ребенку.

В жизни с тревожным человеком не все так просто. Он раздражает, а порой, становится невыносимым, от него хочется закрыться, убежать, уехать. Как правило, всегда звучит фраза: "Она просто меня замучила своим контролем, подозрениями, опасениями". А теперь задумаемся: так ли много внимания требует к себе тревожный человек? Мама просит позвонить дочь, если она задержится на работе. Дочь, встретившись, по возвращению домой с друзьями, меняет свой маршрут и просто забывает позвонить. Встревоженная мама начинает звонить и звонить, а телефон дочери отключен. Мама в панике, в ее воображении проплывают все картины того, что может случиться с дочерью.

Поэтому лучше предупредить ситуацию, позвонить заранее и предупредить близких вам людей о том, что вы задерживаетесь, причем вы можете не указывать причины. В обращении с тревожным человеком проявляйте тактичность, вежливость, корректность. В данном случае юмор и шутки неуместны, они могут быть восприняты тревожным человеком как ирония, издевательство, насмешка.

Советы тем, кто хочет избавиться от излишней тревоги:

1. Прислушайтесь к своим чувствам. Следите за сменой эмоций и переживаний. Теперь вынесите свои чувства за границу воображения. Смело меняйте негативный сюжет на позитивный момент. Установите некий барьер между собой и негативной картинкой. Этим барьером-символом может быть дерево, река, гора, стена, водопад и т.д.

2. Задайте себе конкретный вопрос: "Что тревожит именно меня на данный момент времени? "Точно зная свою тревогу в лицо, вы можете от нее избавиться: стереть, смыть, порезать ножницами, развеять по ветру, смыть родниковой водой, сжечь в пламени костра, растопить и т.д.

3. Подумайте о том, что может вас успокоить, расслабить, ободрить, поддержать. На что можно опереться, когда волнение, беспокойство и страх начинают вас одолевать. Найдите в своем окружении человека (занятие, увлечение), который мог бы вас успокоить.

4. Тревога - это всегда преувеличение событий, как говорят в народе - "делать из мухи слона". Вычислите масштабы своей тревоги и сократите их до минимума.

5. Спросите себя, что произойдет в самом худшем случае? Большой ценностью в этот момент является то, что вы выносите из себя наружу параметры конечного результата вашей тревоги. Не забывайте тут же стирать отрицательную информацию, мысль, сюжет, картинку.

Излишняя тревога воспринимается окружающими людьми по-разному. Одни успокоят тревожного человека, другие пожалеют, третьи - отругают, четвертые - посочувствуют или повертят пальцем у виска, мол, с ума совсем сошел. Главное - как в этот момент вы сами к себе отнесетесь. И здесь одобрение, хороший настрой, юмор могут сослужить хорошую службу. Будьте спокойны, умейте преодолевать страхи, сомнения и тревоги, чего я вам всем искренне желаю.

Светлана ЛОГИНОВА, г. Орехово-Зуево, Московская обл.

#журнал#подкова#логинова#тревога

cnНА ГЛАВНУЮ cnГАЗЕТА РАДУГАcnК СПИСКУ cnВ НАЧАЛО

Рейтинг@Mail.ruЯндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru