Радуга+Задайте свой вопрос

Радуга+клуб знакомств

Радуга+Написать письмо

Радуга+Подписка

В контактеВступайте в группу, оставляйте свои комментарии

Помогите себе при стрессе

Помогите себе при стрессеВ условиях повседневной жизни на любого из нас потоком обрушивается водопад из информаций и впечатлений. Нужно отметить, что человеческий мозг четко реагирует на все внешние раздражители: слова других людей, музыку, информацию, причем эта реакция происходит помимо желания самого индивидуума.

Обратите внимание на то, что определенное событие в вашем дне уже произошло, а вы непроизвольно еще оцениваете ситуацию, ведете внутренний диалог с человеком, который уже ушел. Каждому человеку необходимо научиться ограждать свой мозг от лишней информации. Для этого хорошим отвлекающим моментом послужит "прием тишины". Хотя бы раз в день минут на 10 изолируйте себя от образов, воздействий телевизора, телефона, разговоров с людьми.

Помните, в детстве родители укладывали нас спать днем, хоть на час. Это очень хороший метод релаксации для того, чтобы расслабиться и сберечь свой мозг от уже имеющихся перегрузок. Несмотря на то, что вы уже далеко не ребенок, если располагаете временем, поспите или просто полежите в тишине. Как вы думаете, для чего человеку даны слезы? Для того, чтобы организм очистился от отрицательных эмоций и таким природным путем избавился от стресса. Некоторые люди боятся показаться слабыми и сдерживают слезы. Таким образом, они подавляют свое огорчение, тоску, грусть и еще больше разрушают себя. Слезы высвобождают накопившиеся отрицательные эмоции, гнев, разочарование наружу, очищая душу человека.

Для снятия стресса существует много методов: одни люди бьют посуду, другие - надувают воздушные шары и прокалывают их иголкой, третьи - разгадывают кроссворды или включают любимую мелодии. Все методы хороши, если они работают. Нужно помнить, что стрессы приводят к возникновению дефицита жизненно важных минеральных веществ - калия, цинка, хрома, магния. Пониженное содержание калия свидетельствует об истощении духовном, психическом и физическом, нарушении функций почек и надпочечников. Недостаток цинка способствует снижению иммунитета, а хрома - нарушению деятельности в сердечно-сосудистой системе. Поэтому в стрессовых ситуациях целесообразно дополнительно принимать этот комплекс минералов.

В наше неспокойное время неурядицы, обиды, огорчения, разочарования, излишняя агрессия на экранах и в общественной жизни расшатывают нервы, ухудшают здоровье. Есть несколько способов сохранить нервную систему в порядке.

Тихая минутка

Процедура делается на ночь. Успокойтесь, расслабьтесь. Зажгите свечу, сядьте напротив нее и постарайтесь "обмякнуть" всем телом, т.е. полностью расслабиться. Медленно считайте до 10, с каждым числом от вас уходят плохие мысли, обиды, разочарования. Особенно старайтесь расслабить руки и ноги, ибо на них находится множество жизненно важных точек, проводящих энергию в организме. Вспомните события дня, свое поведение в нем, общение с людьми. Мысленно простите обидчиков и отпустите неприятную ситуацию. Вам стало легко и спокойно. Вы в гармонии с самим собой и миром, в котором живете.

Воздушный шарик

При стрессе все мы сами переходим на учащенное дыхание. Оно становится частым и поверхностным. Глубоко вдохните воздух и представьте, что вы надуваете красный шар. Как можно сильнее вдуйте в него свои разрушительные эмоции: разочарование в ком-то, плохое настроение, страх, тревогу, грусть. Путем воображения завяжите шарик и отпустите в небо. Пронаблюдайте за полетом шарика. Он улетает, становится меньше и исчезает в просторах неба. С ним навсегда уходят ваши печали и тревоги. Утверждайтесь в этом: "Так оно и есть".

Живая галерея

Уединитесь в тихой комнате. Найдите в журналах 3 красочных картины с живой природой. По очереди рассматривайте каждую картину. Путем воображения побывайте в этом нарисованном лесу, роще, саду и т.д. Прочувствуйте в себе запах листвы, растений, благоухающий аромат луговых цветов. Вы обретаете счастье оттого, что вам хорошо и спокойно. Ибо в живой природе, даже таким путем, вы заряжаетесь энергией восторга и радости.

На сон грядущий

Выпейте чашечку чая с медом или мятой. Для тех, кому нравится запах лаванды - другие рекомендации. Разотрите несколько капель лавандового масла и вдохните в себя чудесный аромат, который вскоре унесет вас в мир грез. Постарайтесь не думать о проблемах ночью. Все ваши проблемы решатся сами собой, если вы научитесь переключаться от негативного к позитивному, т.е., отпускать от себя плохое настроение и проблему, трудную ситуацию. Для преодоления стресса есть еще одна волшебная методика. Мы знаем, что несколько минут смеха продлевает жизнь. А вот как научиться смеяться тонкими оболочками, знают не все.

Смешная звезда

Станьте в позу звезды (расставьте ноги, руки и разведите в стороны), попробуйте при помощи воображения нарисовать вокруг себя оболочку (ауру) и представить, как она начинает "смеяться". После выполнения этой методики, в результате такого смеха начинает вибрировать все тело. Посмейтесь так пять минут - и настроение ваше заметно улучшится. Как быстро и эффективно избавиться от пережитой неприятной ситуации, стресса, конфликта, нанесенной обиды, когда эмоции, что называется, плещут через край?

Примите душ. Сядьте на стул или кровать. Положите ладонь на лоб (уровень 3-го глаза, во всех подробностях воспроизведите в сознании событие (сцену, конфликт), которое вас вывело из равновесия. Вы вскоре успокоитесь, нервное напряжение покинет вашу душу и тело. Все дело в том, что на лбу находятся биологически активные точки, которые способны нейтрализовать нежелательные разрушительные моменты пережитого события. В первую очередь от стресса страдает мозг, щитовидная железа, нервная система в целом. Реакции на стресс у каждого свои - одни, например, отказываются от пищи, а другие, наоборот, едят все подряд. Слабовольные начинают принимать большие дозы алкоголя. Однако алкоголь снимает только эмоциональное напряжение. Необходимо научиться к стрессу приспосабливаться, а главное, находить выход из затруднительной ситуации (момента, жизненного испытания).

Как научиться жить без стресса

Прежде всего, необходимо спокойно разобраться в ситуации, которая вас тяготит. Задайте себе следующие вопросы:

- Действительно ли эта ситуация является самой худшей в вашей жизни? (Проанализируйте свою прошлую жизнь. Как вы выходили из стрессовой ситуации).

- Не слишком ли вы преувеличиваете проблему и накручиваете себя?

- Стоит ли эта ситуация того, чтобы так переживать и терять духовное и физическое здоровье?

- Что положительного вы можете извлечь из сложившейся ситуации? Каждая жизненная проблема (неприятность) - есть испытание (урок).

В стрессовой ситуации необходимо переключиться. Для этого:

- Займитесь делом, которое вас увлекает больше всего. В вашем окружении есть люди, которые обладают позитивной энергией. Пообщайтесь с ними, избегая разговоров о причине стресса. Не бойтесь своих чувств и эмоций. Слезы, истеричный смех - это энергии, которые должны вытолкнуть из вас гнев, обиду, разочарование, а значит, погасить стрессовую ситуацию. Энергия, которая не вышла с эмоциями, слезами, смехом, истерикой, углубляется внутрь, разрушая в последствии сердце, печень, желудок.

Аутотренинг

Сядьте удобно, закройте глаза, медленно подышите, лучше носом. Повторите про себя: "Я расслаблен", "Я спокоен, мои нервы в порядке", "Я уверен, что все будет в моей жизни замечательно". Берегите себя и не забывайте о том, что все болезни от нервов. Обстоятельства, жизненные ситуации меняют свою картину, а утраченное здоровье восстановить очень сложно.

Светлана ЛОГИНОВА, г. Орехово-Зуево, Московская обл.

#газета#радуга#логинова#стресс

cnНА ГЛАВНУЮcnНЕБЕСНАЯ ПОДКОВАcnК СПИСКУ cnВ НАЧАЛО

Рейтинг@Mail.ruЯндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru